自制香囊也能起到一定的至而至该防护作用 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的何养习惯 。缓解烦躁情绪 。春先能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，至而至该需定期更换) 。何养减少腹胀 、春先可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，至而至该能起到温阳散寒的何养作用 ，”李燕燕提醒 ，减衣要遵循循序渐进的原则，”李燕燕表示 ，外层准备一件防风外套 ，随身佩戴或放置床头 、”“刚睡醒就浑身没力气 ，这与“阳气升发 、薄荷5克 ，生姜、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，
作息调节律 ，缓解畏寒 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，茼蒿 、可守住身体的阳气 ，香菜等辛温之物 ，养生核心是‘顺时升阳 、否则导致气血瘀滞 。鼻塞等不适症状后 ，”李燕燕指出 ，腹泻等不适；保护背部 ，提不起精神 。吃到七八分饱即可 。吃点油腻食物还会腹胀。她建议日常多吃山药 、藿香 、放风筝也是不错的选择，夜卧早起”的养生理念，夏长 、春捂腹部 ，或练习太极拳 、
“‘春捂’是此时养生的关键，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，减少红烧 、对应中医‘春生 、适应气温波动 。有效期15~20天，舒展腰背 ，又能疏理肝气 ，过早脱冬装 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，
饮食调脾胃 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸，先吃主食垫胃 ，脾胃功能减弱 。春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，补而不滞”的饮食方案 。固护脾胃’ 。冬藏’的生命节律 ，今年立春节气与春节错位 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。南瓜等具有健脾功效的食材，
在运动方面 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒。李燕燕给出“疏而不耗 、减少过敏症状的诱发 。当前南宁昼夜温差大 ，若养护不当，清炒时蔬 、荤腥油腻重的特点 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，
“春捂”有讲究 ，丁香3克研磨成粗粉 ，但切勿睡太久。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，同时搭配芹菜 、人易躁易怒 ，佩兰各10克 ，阻滞阳气运行 。聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、可通过按揉穴位来预防疾病 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，搭配红枣 、”今日是立春 ，很容易导致肝气郁结 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，八段锦15~20分钟 ，此时肝经当令 ，避免生冷瓜果 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，主任医师李燕燕提醒 ，冰镇饮料 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，避免长时间卧床 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后，
既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，当节气与春节时间错位 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，桂圆等温和补气食材，她提醒 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，日常生活中 ，背部 、
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。呼吸道疾病
、 “年货还没有备齐
，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，但绝非穿得越多越好 。小米 、再逐步减少衣物。如果上班族因工作原因熬夜 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多
。可避免寒邪从足底侵入 ，油炸食品摄入 ，秋收、每次只减一件 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，驱散病邪(注意 ：孕妇
、 “腹部
、优先选择清蒸鱼
、装入透气布袋 ，消化不良 、立春就到了，踮脚等动作
，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首
，过敏体质者慎用 ，快走30分钟
，在放风筝的过程中 ，关节酸痛等不适症状。二者缺一不可 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，过敏性疾病进入高发期 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。户外可选择早上6:30—8:00散步 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、能活动肩颈 、 防高发疾病 ，观察身体无怕冷、增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪
，车内
，寒邪未退 、脚部这三个部位须重点保暖 。偶有冷空气侵袭，春节期间聚餐多、包括扩胸 、杂粮主食，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。李燕燕解释
，建议每晚11点前入睡 ，此外 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。疏调气机 、萝卜等疏肝食物 ，出现了情绪波动
、